【韓国で話題… 飲んで痩せる】　韓国　『アイドル水』　K-POPアイドルやモデルが愛飲

by · 2021年8月16日

（出典動画】韓国アイドルたちが愛飲する「アイドル水」の正体は｜NEWSポストセブン）

美容大国韓国で流行

とっても簡単

とりあえず

３カ月やってみよう～

最近SNSを中心に話題となっているダイエット・健康関連ニュースが『アイドル水』。美容大国として知られる韓国で活躍するKポップアイドルやモデルが愛飲していることで注目されている、高いダイエット効果が期待される飲み物だ。

「今よりももっとよくなれるのであれば何でも試したい！」と考える健康オタクのライターが、3ヶ月前からアイドル水生活をスタート。材料は、“緑茶”と“水”と“レモン”の3つだけで誰でも簡単に作れるから続けやすい。実際に続けてみて感じた効果をレポートしたいと思う。

アイドル水って何？

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『アイドル水』とは、緑茶にレモン果汁を加えた「レモン緑茶」のこと。『モデル水』『ダイエット水』などと呼ばれることもある。韓国で活躍するアイドルやモデルが飲んでいると言われ、インスタグラムやTikTokでも話題になっている。
もちろん個人差はあるけれど、短期間で「むくみが解消されて痩せた」「便秘が解消された」「疲れづらくなった」などの効果をあげる人もいる。
「緑茶にレモン……アイドル水、まずいでしょ？」と思う方もいるかもしれない。筆者も実際、試すまでは半信半疑だった。けれど実際飲んでみると、風味豊かでシンプルに美味しい。レモン果汁の味と緑茶の渋さがどちらも邪魔せずマッチングしてとても飲みやすいのが特徴だ。
そして、とても簡単にできるのも嬉しいポイント。材料は緑茶と水とレモンだけ。個人的にはアイドル水は砂糖なしで作るのがおすすめではあるけれど、「飲みづらい」と感じるのであれば、はちみつなどを加える人もいる。
では、筆者が実際にアイドル水生活をはじめて起きた効果についてみてみよう。

効果1：むくみづらい

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アイドル水の口コミ効果でよく見かけるのが”むくみ解消”というもの。これは筆者もアイドル水生活をはじめて実感する効果の一つ。
以前は午前中デスクワークを数時間しただけでも、座りっぱなしの姿勢で午後にはふくらはぎのむくみを感じていた。それが、アイドル水を飲みはじめてからはその頻度はかなり軽減されたのだ。
むくみの原因はいくつかあるけれど、特に現代ではデスクワークで座りっぱなしだったり、家の中であまり動かなかったりといったような、長時間同じ姿勢でいることが脚のむくみに繋がることが多い。
脚は心臓に血液を押し戻す役割があるけれど、長時間脚を動かさないでいると血流が悪くなり、心臓にうまく血液を戻せなくなってしまう。重力の関係で老廃物を含んだ水分が脚に溜まり、むくみがおこるというわけだ。
緑茶とレモンには、どちらも抗酸化物質が多く含まれている。この抗酸化作用が血管の老化を防ぐ効果が期待できると言われている。
アイドル水生活はサラサラの血管を作ることを助けてくれ、むくみづらい体作りを応援してくれているようだ。

効果2：集中力アップ

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緑茶と言えば、カフェインが含まれていることは知っているという人も多いかもしれないが、カフェインは中枢神経を刺激する物質でエネルギーレベルを上げるため、エナジードリンクなどにも使われている。
午前中のデスクワークのお供として飲むことが多いアイドル水は、筆者の集中力をアップするのを手伝ってくれている。
午前中とは言え、日によって頭がぼーっとすることやなかなか生産性が上がらないという日もある。そんなとき、緑茶に含まれるカフェインが集中力やエネルギーレベルをアップさせてくれるのもアイドル水の良い効果。
研究によると、カフェインは疲労回復だけでなく、覚醒度を高め、認知機能や身体機能を向上させることが示唆されている。また、いくつかの研究では、カフェインが運動能力を向上させ、持久力を高める可能性があるとも言われている。
エナジードリンクに比べてカフェイン量が少ないため、カフェインの影響に敏感な人には良い選択肢とも言えるかも。

効果3：脂肪燃焼効果

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むくみに次いで多い口コミ効果が“ダイエット効果“だ。中には、実際に減量に成功したという人もいるそう。
筆者の場合は、減量まではいかないまでもアイドル水を飲みはじめてから、以前からコンプレックスだった下半身が少しずつ引き締まってきた。もちろん、そのためのトレーニングやランニングなどで下半身の気になる脂肪を落とす努力をしてきたのだけれど、アイドル水を飲みはじめたことはこれを助けてくれていると思う。
なぜなら、緑茶が健康的な減量のためのダイエットに最適という研究がデータがあるから。115人の女性を対象としたある研究では、緑茶エキスを12週間摂取することで、体重、肥満度指数、腹囲の脂肪が有意に減少したとしている。
ダイエットは、食べ物や運動、生活習慣などトータルで改善していくことで結果が出るもの。飲み物でサポートすることもダイエットを成功させる大切な要素なのかもしれない。

効果4：水分補給になる

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アイドル水は、しっかりと水分補給源にもなるのも嬉しいポイントだ。
カフェインを含む飲み物は水分補給源にならないというイメージを持っている人も多い。その背景には、”カフェイン＝利尿作用”というイメージがあるかもしれない。
けれど、実際は緑茶に含まれるカフェインには耐性ができるということが研究で示唆されている。つまり、緑茶の利尿作用は、普段からお茶を飲まない人にしか起こらない可能性があるということだ。
厚生労働省によると、成人が1日に必要とする水分量は2.5Lと言われている。水分補給には水が最も適した飲料ではあるけれど、水だけでは物足りないという人も多い。筆者も、水ばかり飲むのは「味気ない」と感じてしまうタイプのため、レモンを加えた緑茶は風味が増し、より多くの量を飲めるようになった。

効果5：肌トラブルが少なくなった

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今年に入ってから、加齢のせいか肌トラブルに直面することが多かった。肌の赤みが気になったり、たくさん寝ているはずなのに、目の下のクマが全く消えない日も続いた。それが、アイドル水をはじめてからはその回数が激減。
前述したように、緑茶とレモンは抗酸化作用を多く含む。この成分が肌の老化を防いだり、疲れを緩和するように働いてくれているのかもしれない。また、たくさん水分を取ることで毒素が排出されている実感もある。
またレモンと言えばビタミンC。レモンに含まれるビタミンCは、肌のシワや加齢による乾燥肌、日焼けによるダメージを軽減する効果があると言われている。水がどのように肌を改善するかは議論の余地があるけれど、一つだけ確かなことがある。それは、水分が失われると、肌は乾燥し、シワができやすくなるということ。
特に基礎化粧品や日焼け止めなどスキンケアを変えたわけではないのに、肌トラブルで悩むことがなくなったのは、とても嬉しい変化だ。

簡単で美味しくて続けやすい！　けれど注意したいのは…？

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筆者がアイドル水をおすすめする一番の理由は、簡単で続けやすいから。たくさんの情報が溢れている中でも、簡単に継続することができるダイエット法や健康法を見つけるのは至難の業だ。無理なく続けるためには、暮らしの中に取り入れやすいものからはじめることが成功への近道だと思う。
とは言え、何事もやりすぎは禁物。緑茶に含まれるカフェインは覚醒作用もあるため、飲む時間帯や飲みすぎることで睡眠に影響を与えてしまうことも考えられる。
「美味しいから」、「痩せたいから」と言って、飲みすぎには注意して。適度な量を守って体に優しい選択をしよう。

（出典ダイエット】韓国で話題のアイドル水で痩せるか試そ？ | HAPPY PLUS ONE(ハピプラワン））

（出典３ヶ月で８kg減量に成功。ダイエットの大敵“むくみ”に効く【アイドル水】って？ – きれいのニュース｜beauty news tokyo）

（出典アイドル水】の作り方や効果！ポッカレモンでもいいの？口コミも│あいのーと）

（出典３ヶ月で８kg減量に成功。ダイエットの大敵“むくみ”に効く【アイドル水】って？ – きれいのニュース｜beauty news tokyo）

（出典韓国で話題のダイエット『アイドル水』でコロナ太り解消！ – YouTube）

（出典韓国スターが愛飲するダイエット水『アイドル水』を３カ月飲み続けてみた！気になるその効果は？）

【韓国簡単ダイエット】飲むだけでkpopアイドル韓国で話題のアイドル水美味しい作り方ダイエット検証中 – YouTube

（出典 Youtube）

【ダイエット】痩せる水の飲み方！10分で効果絶大韓国で人気のダイエット！アイドル水の作り方 – YouTube

（出典 Youtube）

韓国で話題の飲むだけで痩せる！？水だけダイエット検証やってみた！【アイドル水】 – YouTube

（出典 Youtube）

【韓国で話題】飲むと痩せるアイドル水って何実際に作って飲んでみた結果．．． – YouTube

（出典 Youtube）

【痩せる水】韓国アイドルで“毎日飲むと痩せる”と話題の「アイドル水」の美味しい作り方ルイボスティー編＃ダイエット＃楽痩せ＃毎日続ける＃一緒に頑張ろう – YouTube

（出典 Youtube）

執念深いオンナ(21)@8/25までに39kgになる
@shunen_mental

ダイエット終了まであと10日朝ヨーグルト1個昼抹茶チョコ＊サンダーまいたけオクラ夜なしアイドル水3L飲んだストレッチした白湯飲んだサプリメントのんだ腹筋30回した 9000歩歩いた

2021-08-15 21:18:05

（出典 @shunen_mental）

Info_diet
@Infodiet5

飲んで痩せる! 韓国で話題の「アイドル水」を3ヶ月間飲んでみた（ウィメンズ＊） – Yahoo!ニュース https://t.co/LuFnPJnzOS #ダイエット #健康 2021年08月15日 12時02分

2021-08-15 21:03:11

（出典 @Infodiet5）

｡* … … *。
@kyoro0228_728

@n700s4 21日楽しみにしてるね *゜長続きさせるのって大変だよね私のやってるのはプチファスティングで3日間だから頑張れるの！流星くん自粛期間中にアイドル水でダイエットしたりしてたよね？自担見習って一緒に頑張ろうね| ‘-‘ )

2021-08-15 12:11:05

（出典 @kyoro0228_728）

しろれもん
@yamaokunolemon

りせともよちゃんの動画を見てダイエット始めた！腰痛めてるからまずはアイドル水から…

2021-08-15 11:48:41

（出典 @yamaokunolemon）

0vy12
@0vy12

韓国で大ブームのアイドル水ダイエットって？食べ過ぎ防止&脂肪燃焼効果に効く最強ドリンク https://t.co/omKx5ykyId

2021-08-15 00:17:41

（出典 @0vy12）

MYRALS(マイラルズ)
@MYRALS_official

韓国で大ブームのアイドル水ダイエットって？食べ過ぎ防止&脂肪燃焼効果に効く最強ドリンク https://t.co/2u17aQ0f7P 脂肪燃焼効果と食欲抑制効果、むくみ解消効果等が期待ができるとして、韓国で大ブーム中の… https://t.co/5OZkmyZKdL

2021-08-14 11:24:29

（出典 @MYRALS_official）

のの丸 ♂ ・ ♂ ｡ﾟ(ﾟ´ `ﾟ)ﾟ｡ぶひぃｰん｡
@nonomaru729

韓国で大ブームのアイドル水ダイエットって？食べ過ぎ防止&脂肪燃焼効果に効く最強ドリンク https://t.co/pYzPrZZiYG #スマートニュース

2021-08-14 09:34:55

（出典 @nonomaru729）

ママテナ編集部
@mamatenna1

韓国で大ブームのアイドル水ダイエットって？食べ過ぎ防止&脂肪燃焼効果に効く最強ドリンク | ママテナ https://t.co/iC8KmTZHNu

2021-08-14 09:21:07

（出典 @mamatenna1）

れもんすかっしゅ
@lemon_n_n_n_n

アイドル水500ml完了なるねぇの足パカソーラン節1回と本気ダイエット2日目完了揚げ物とかデザートとか食べちゃったけどまあいいとしよう #なるねぇとポジエット

（出典）

2021-08-14 01:18:50

（出典 @lemon_n_n_n_n）

ｿﾗｶﾗﾁｬﾝ
@sorakarachanda

個人的な事なのですが精神的にも身体的にも少し辛いことがあってダイエットお休みしてました記録もぼちぼち再開していきますアイドル水1週間チャレンジは1からやり直します！また一緒に頑張りましょう #ダイエッターさんと繋がりたい

2021-08-13 23:36:16

（出典 @sorakarachanda）

菓子パン
@gyqgQu3eojz6jEi

@yasetaisou アイドル水だけとか、プロテインだけで運動するとか普通に死にますよね笑笑最近ダイエット動画増えすぎてて、若い子たちに摂食障害増えてる気がして怖いですサムネ詐欺とかで、1週間で4 5キロも落ちるわけねーだろって話 ♀

2021-08-13 15:25:22

（出典 @gyqgQu3eojz6jEi）

ゆゆ
@tori405tori

ダイエットが全然上手くいってないのでアイドル水という怪しげな物を飲み始めてみた´ `)ﾉ 1週間たったけど効果はみられない…。筋トレがんばろー！

2021-08-12 21:46:44

（出典 @tori405tori）

ジゼル・クイン@固定ツイートをチェック
@_GiselleQuin_

蜂蜜砂糖大さじ2 ハッカ油なしの材料にすると、ダイエット水として人気の「アイドル水」になります。これも個人的には美味しかったですが、砂糖より蜂蜜の甘さが好きなのでアレンジしました

2021-08-12 19:26:40

（出典 @_GiselleQuin_）

crane
@E6FSAYL3qto8vmX

アイドルがカムバする度に「めっちゃダイエットしました」「水しか飲んでません」とか言ってるけど毎回、それ以上痩せる必要性ある？って思うどこに脂肪あんの？？無理だけはしないで欲しい

2021-08-11 21:02:32

（出典 @E6FSAYL3qto8vmX）

そよそよそよご
@syg_fr

@sunabkr 今日子：アイドル(舞台出身)　コーレス大好きタオル回させ派なのでオタクから「現場ダイエット」と呼ばれている。フェス感強め。エンターテイメント性が高く映像的にもド派手な為、初見でも楽しめる。火炎特攻大好き。夏は水を撒きドームで気球を飛ばす。

2021-08-10 20:54:48

（出典 @syg_fr）

原田トモキ
@Tomoki_Voice

先日のころぷろさんのWSで森中さん(@aoi_ton110)から教わった “アイドル水” (緑茶にレモン汁と砂糖を混ぜたもの) を作ってみました緑茶の旨味に酸味や甘味が足されて、熱い夏にピッタリ調べたらダイエット効果… https://t.co/0yuSuK1sgN

2021-08-10 13:50:03

（出典 @Tomoki_Voice）

原田智基(はらでぃ)(だっとも)
@HrdaTomo0511

先日のころぷろさんのWSで森中さん(@aoi_ton110)から教わった “アイドル水” (緑茶にレモン汁と砂糖を混ぜたもの) を作ってみました緑茶の旨味に酸味や甘味が足されて、熱い夏にピッタリ調べたらダイエット効果… https://t.co/P0V6CBDuob

2021-08-10 13:49:41

（出典 @HrdaTomo0511）

@wankowanko2525

8時間ダイエットとアイドル水ダイエットと有酸素運動と筋トレはじめますーーー

2021-08-09 16:43:35

（出典 @wankowanko2525）

ノエルジョニー猫道楽
@WWUA6v9B6SapxhC

@aya021825 そうなん。（笑）なら、いいんやけど。アイドル水ダイエットしてみるってツイートしてたから心配になっただけ。（笑）ちゃんと、たんぱく質取れよ

2021-08-09 15:39:04

（出典 @WWUA6v9B6SapxhC）

★CHIEの部屋★(*´ `*)
@Htl395wzGaBA212

@Alice_Kenshi ありすちゃんおはよアイドル水ね昨日ほうじ茶さん@houjicha_567 から教えてもらったの気になる情報ばっかりなのぉーっ美容、健康、ダイエット気になる物ばかり

2021-08-09 09:12:48

（出典 @Htl395wzGaBA212）

みさたろ 97kgからダイエットするアカウント
@97kg3

アイドル水続けてるけどいい感じと思う肌の調子良くなった感じがする終わりそうだから、またダイエット再開！ #りせともよと本気夏ダイエット

2021-08-09 07:13:13

（出典 @97kg3）

あや
@aya021825

1週間アイドル水ダイエットしてみる

（出典）

2021-08-08 20:24:38

（出典 @aya021825）

えぬ特撮好き
@Elpis_horoscope

アイドル水の材料お水(500ml) 砂糖(スプーン2杯) ポッカレモンまたはレモン汁(スプーン2杯) 緑茶1パック冷やして飲むあと砂糖は効果をちゃんと発揮させる為に抜かないむくみに、デトックス、便秘解消ダイエット… https://t.co/0J7ryYZoKc

2021-08-08 12:25:46

（出典 @Elpis_horoscope）

えぬ特撮好き
@Elpis_horoscope

ダイエットで人気のアイドル水とやらを飲んでみる (まずそう)

（出典）

2021-08-08 12:08:16

（出典 @Elpis_horoscope）

ｷｮﾑ
@kyo_muuu

英語圏ではkpopファンが爆発的に増えてるのもあって同時に若年化も進んでるので、ボディポジティブに逆行するような4、5年前のkpopアイドルたちの過激なダイエット発言（毎食バナナ1本しか食ってねぇ、水しか飲んでねぇなど）は完全に今… https://t.co/9sfu1TvAYi

2021-08-07 22:39:54